אימונים אישיים וקבוצתיים; לילדים ולבוגרים

אייקידו- מה זה בכלל?

 אייקידו היא אומנות לחימה מודרנית לא תחרותית, וכל דבר נוסף שתשמעו עליה פשוט לא מספיק כדי לתאר. את האפקטיביות של האייקידו קשה לראות מבחוץ. צריך להתנסות כדי להרגיש שמה שרואים בהדגמה הוא לא עבודה בעיניים; אייקידו היא כל מה שחשבתם- ויותר מזה.  

אייקידו היא אומנות לחימה השוללת תחרות ואלימות.

באייקידו אין יריב או אוייב. שני המתאמנים מחליפים תפקידים לסירוגין - ה"טורי" מקבל ומדריך את ההתקפה של בן זוגו הנקרא "אייטה". המטרה של המתאמן היא להתאים את עצמו למהירות ולכיוון של ההתקפה, ללא התנגדות וללא הפעלת כוח. על ידי המשך התנועה הטבעית של ההתקפה הטורי מוציא את האייטה משיווי- משקל ובכך שולט בתנועתו. 

מכיוון ששיעורי האייקידו הם משותפים לכל הרמות, כאשר תלמיד מתקדם יותר ידריך את תנועת המתחיל, וכאשר המתקדם מתקיף הוא יתאים את מהירותו ותנועתו ליכולתיו של השותף כדי לשמור על בריאותו ולאפשר לו להתקדם בקצב הייחודי לו. 

מייסד האייקידו, מוריהיי אואשיבה, אמר:  "מטרת האייקידו אינה להרוס את השני אלא לבנות את עצמך".

טכניקות האייקידו

כאשר מתחילים להכיר את עולם האייקידו, לומדים טכניקות אפקטיביות להגנה עצמית. חשוב להבין שהטכניקות הן כלים פדגוגיים שבעזרתם לומדים את העקרונות הפנימיים או הבסיסיים של האייקידו. 

באופן כללי קשה לספור את הכמות המדוייקת של הטכניקות באייקידו, מכיוון שכל טכניקה  היא תוצר של מצב ייחודי - מהירות ההתקפה, המרחק בין המתאמנים, וכו'. כדי להקל על הלימוד הפדגוגי, ניתן למנות כ-30 טכניקות עיקריות, המיושמות בכ-400 מצבים, בהתאם לסוג ההתקפה (בעיטה, אגרוף, תפיסת איבר בגוף, וכו') ובהתאם לאזור המותקף (ראש, בטן, יד, כתף וכו').

במהלך שיעורי האייקידו מתאמנים מול תוקף יחיד או תוקפים רבים, מול התקפה ביד ריקה או בעזרת כלי נשק מסורתיים: טנטו (סכין מעץ), בוקן (חרב מעץ) וג'ו (מקל מעץ), וכאשר שני בני הזוג עומדים או יושבים על הברכיים.

עקרונות הבסיס של האייקידו

בכל טכניקת אייקידו נוכל להבחין ביישום של כל עקרונות הבסיס. אם אחד העקרונות לא מיושם  הטכניקה מאבדת את יעילותה ואת האפקטיביות הקרבית שלה.

כאשר מתרגלים אייקידו כל מתאמן שואף ליישם את הבסיסים לפי יכולתיו והבנתו, ותפקידו של המורה הוא לאפשר לכל תלמיד להפתח בדרכו הייחודית ולוודא שעקרונות ורוח האייקידו נשמרים.

מה הם העקרונות?

• כל טכניקת אייקידו מתבצעות בתנועה מעגלית, כאשר מבצע הטכניקה (טורי) נמצא במרכז התנועה המעגלית ומנצל את הכח של התוקף (אייטה) על מנת להדריך את תנועתו, להוציא אותו משיווי המשקל ובסוף לנטרל אותו או להטילו.
• הטורי (המבצע את הטכניקה) ממזער את תזוזתו במרחב כדי לוודא ביצוע יעיל, מדוייק ואפקטיבי.

ובכל זאת, כדי להקל על הלימוד של העקרונות קיימים מספר בסיסים אותם ניתן ללמוד וליישם בצורה מוסדרת.

• להיות במקום בטוח בכל רגע נתון בזמן ההתקפה: מא-אי -  MA AI. עקרון זה מלמד את התלמידים להיות בזמן הנכון במקום הנכון, תוך הקפדה על הבטחון האישי. אותו עיקרון ינחה את התלמיד גם בחיי יום-יום, להימצא במקום הבטוח והמשתלם ביותר להשגת מטרותיו, בזמן המתאים, לא ללכת לאיבוד תחת "התקפה" אין סופית של הדרישות והאינפורמציה המציפים אותו. יישומו של עיקרון זה מאפשר להגביר בצורה משמעותית את הרגשת הבטחון העצמי. הבטחון העצמי מאפשר להתגונן ולשלול פחות ולהסתכל ולקבל יותר.  ניתנת האפשרות להיות אתה עצמך, כמו שאתה באמת, בלי מסכות.

• יציבה נכונה, שיווי משקל וגישה פיזית ומנטאלית נכונים: שיזה -  – SHIZE שילוב של יציבות וגמישות. היציבות נובעת משימוש בשרירי הגוף באופן טבעי ולא מאומץ, רק את מינימום השרירים הנדרש. כך גם הגמישות מתאפשרת באותו הזמן. היציבות במושגי אייקידו היא לא רק פיזית אלא גם נפשית - השלמות עם עצמך ועם חייך, והיא קשורה ישירות להרגשה של שייכות למקום בו אתה נמצא. מתפתחת הרגשה שמה שאני עושה זה הדבר הנכון, בתנאי שאני עושה את זה בצורה הכי טובה שאני יכול. באותו זמן, עקב אופיה הייחודי של אומנות האייקידו, המעשה הנכון בא ביחד עם הכלל של שמירה/אחריות/דאגה על הנמצאים בשטח השייך לך. הגמישות נובעת מהתפתחות של הרגישות לסביבה ומוכנות לשנות את ההתנהגות ולקלוט מידע חדש בעת הצורך. השילוב של גמישות ויציבות מגביר את הרגשת הבטחון והשייכות ומאפשר להוריד בצורה משמעותית את רמת הלחץ. ההסתגלות הופכת מהשרדות להתחברות לזרם החיים בשמחה.

• שימוש בתנועה של התוקף, הצטרפות לאותו כיוון ובאותה מהירות: קי-מוסובי וקי-נו-נגרה -  KI MOSUBI  ו- KI NO NAGARE – עיקרון ההתחברות לתנועה של השני (כמו תנועה פיזית, כיווני מחשבה, תיכנון, תנועות רגשיות, תנועה של בודד ותנועה של רבים) תוך כדי שמירה על היציבות, גמישות, הרגשת הבטחון, אחריות ורגישות. התלמידים לומדים, תוך למידת הטכניקות, איך להתחבר ולהמשיך את התנועה של השני, ללא חסימה, עצירה או מאבק. כך מגלים שניתן לקבל את השני, אפילו את השני התוקף, ללא אלימות וללא סכנה. מקבלים את מה שהחיים מגישים לנו, לומדים מזה ומשתמשים בזה. עקרון זה נכון גם לגבי משהו שנראה בתחילה ככישלון – הנפילה. באייקידו הנפילה היא הדרך להתחבר לתנועה של הטורי (המבצע את הטכניקה) ולהשתחרר. לכן התלמידים לומדים שהנפילה אינה התרסקות, כי- אם המשך של התנועה לכיוון הבטוח.

• להיות במרכז של התנועה, כאשר התנועה של השני היא סיבובית סביב המרכז; לגרום לשני לזוז בזמן שאתה זז כמה שפחות: אירימי -  - IRIMI העקרון הזה מאפשר לתלמידים ללמוד לעשות את הדברים בזמן הנכון, כאשר נדרש המינימום של כוח או מהירות. לקבל את התנועה של השני, לתת לה להתפתח עד הסוף, תוך הכוונה קלה, וסיומה בהטלה או בריתוק, כל אלו מתאפשרים מהשימוש בעקרון הזה. לא למהר, לחכות לרגע הנכון, להשתמש במה שהשני נותן בדרך הרגועה והשקטה, ככה נהוג באייקידו.

• להשתמש בגוף כמשהו יחיד ושלם ולא כאוסף איברים: איקיו הונדו -  - IKKYO UNDO – העקרון של התנועה הממוקדת והמאמץ הממוקד. גם בפן הפיזי וגם בפן הרגשי והמנטלי. התלמידים לומדים לא להתפזר, להיות מרוכזים וממוקדים במטרה. שימוש נכון בשרירי הגוף מאפשר להקטין מאוד את הצורך במאמץ פיזי, מכיוון שכל השרירים העובדים עובדים בכיוון אחד ולא בכיוונים מנוגדים, וכמוהם גם המחשבות והתחושות. הגמישות, היציבות והיעילות מתגברות מאוד, ויחד עם זאת נחסכים כוחות פיזיים ורגשיים רבים, מה שתורם לתחושת בריאות וסיפוק מהחיים.

אלו הם חלק מהעקרונות עליהם עובדים תוך כדי למידת הטכניקות של אמנות האייקידו. התוצאה מכך – חינוך לבריאות, פתיחות וגמישות מחשבתיים, יציבות פיזית ורגשית, חברות והתנהגות חברתית תומכת ואחראית, גם כלפי אנשים אחרים וגם כלפי הטבע הסובב אותנו.

ניתן להתחיל בכל גיל

        לא נדרשים כוח, מהירות או גמישות